Untuk Kesehatan Tubuh, Inilah 3 Manfaat Kacang Tanah

Senin, 23 Mei 2022

Kacang tanah adalah salah satu jenis kacang-kacangan dengan profil nutrisi yang sangat menyehatkan. Kacang tanah termasuk makanan yang kaya akan kalori sehingga sangat menyehatkan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Kacang tanah juga merupakan salah satu sumber dari lemak sehat, protein, dan serat.

Selain itu, kacang tanah mengandung banyak fosfor, potasium, magnesium, dan vitamin B. Dilansir dari Medical News Today, berikut ini adalah tiga manfaat kacang tanah untuk kesehatan.

Mengelola Kadar Gula Darah

Kacang tanah adalah salah satu makanan yang sangat baik untuk penderita diabetes atau orang yang berisiko diabetes. Kacang tanah memiliki indeks glikemik (GI) yang cukup rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan besar kadar gula darah.

Ahli gizi menilai bahwa makanan dengan GI 55 atau lebih rendah sebagai makanan GI rendah dan makanan dengan GI lebih dari 70 adalah makanan GI tinggi. Kacang tanah memiliki skor GI 23 menjadikannya sebagai makanan dengan GI rendah.

Menjaga Berat Badan yang Sehat

Karena kacang tanah kaya akan protein, lemak, dan serat yang menyehatkan, makanan ini dapat menjadi suatu camilan yang cukup mengenyangkan. Mengonsumsi kacang dalam jumlah sedang bisa membantu untuk mempertahankan berat badan yang sehat.

Penelitian menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi kacang-kacangan, termasuk kacang tanah, dua kali seminggu memiliki risiko kenaikan berat badan dan obesitas yang sedikit lebih rendah.

Mendukung Kesehatan Jantung

Kacang tanah mengandung lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal yang lebih sehat daripada lemak jenuh. Rasio lemak ini membuat kacang tanah menjadi lebih sehat untuk jantung daripada sumber lemak dengan proporsi lemak jenuh yang lebih tinggi.

Mengonsumsi kacang tanah untuk menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang cukup menyenangkan, namun ada juga hal yang menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.

This entry was posted in Berita Terkini and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published.