Dokter: Olahraga yang Penting Rutin, Jika Terlalu Berat Akan Beresiko Cedera

Rabu, 13 April 2022

Salah satu hal yang perlu dan penting untuk diperhatikan saat berolahraga termasuk saat puasa di bulan Ramadhan adalah mengenai rutinitas. Namun, bukan soal intensitas berat dalam olahraga.

“Yang perlu dan penting untuk diperhatikan dalam berolahraga adalah rutinitas bukan intentsitas beratnya, karena olahraga itu harus diatur dan harus dikontrol, jika tidak bisa maka dapat terjadi resiko cedera dan bahkan kematian,” kata dokter spesialis orthopaedi & traumatologi konsultan, Andi Nusawarta.

Andi menjelaskan bahwa mereka yang melakukan olahraga dengan intensitas berat dapat menurunkan imun tubuh. Hal ini malah membuat tubuh tidak fit dan bugar. Satu lagi, mereka yang berolahraga berat juga akan riskan mengalami cedera.

“Bahkan dapat meningkatkan risiko cedera maupun gangguan kesehatan yang lainnya. Paling bagus dengan intensitas ringan dan sedang,” saran dia mengutip Antara. Cara termudah untuk mengetahui intensitas olahraga yang sedang dilakukan termasuk ringan, berat atau sedang adalah dengan melakukan tes bicara.

Bila kamu sudah terengah-engah berarti kamu sudah melakukan olahraga berat karena sudah berada di puncak latihan. Kamu juga bisa mengukur Heart Rate Maximum (HRM). HRM menunjukkan kurang dari 60 persen HRM termasuk ringan, HRM 60 sampai 80 persen tergolong dan diatas 80 persen sudah dikatakan berat.

Lalu, saat berolahraga kombinasikan olahraga dengan aerobik atau latihan kardio. Menurut Andi, olahraga ini tepat untuk membakar lemak dan dapat dilakukan dirumah, seperti treadmill, sepeda statis, skipping atau lompat tali dan lain sebagainya.

Andi yang juga tergabung dalam Perhimpunan Dokter Spesialis Orthopaedi & Traumatologi Indonesia mengingatkan masyarakat Indonesia melakukan pemanasan sebelum berolahraga hal ini berpengaruh terhadap fleksibilitas atau kelenturan.

Bisa berolahraga agar tubuh kita sehat dan bugar adalah hal yang menyenangkan. Namun, ada juga hal yang menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot pastinya sangat menyenangkan dan jika kamu menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.

This entry was posted in Berita Terkini and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published.