Beberapa Cara Alami Mengatasi Depresi Dengan Berolahraga

Kamis, 28 April 2022

Depresi bisa menimpa siapa saja. Gangguan mental ini memiliki potensi mengganggu aktivitas keseharian sampai berdampak buruk pada kesehatan diri. Namun depresi juga dapat diminimalkan efek buruknya. Salah satunya obat alami depresi adalah dengan rutin melakukan aktivitas fisik dan juga berolahraga.

Pengidap depresi perlu mempertimbangkan aspek fisik dan mental dalam memilih aktivitas olahraga. Pelatih olahraga yang berbasis di London, Sarah Overall, merekomendasikan beberapa olahraga yang cukup pas bagi seseorang yang mengidap depresi. Berikut ini beberapa di antaranya.

Jalan Kaki Ringan

Alih-alih berlari, pengidap depresi sebaiknya memilih olahraga dengan berjalan kaki ringan. Tingkatkan suatu capaian target setahap demi setahap pada setiap bulan. Misalkan, awali dengan 10 menit atau dengan 7.000 langkah setiap sesi. Lama-kelamaan kita bisa memenuhi tenggat ideal, yaitu sebanyak 10.000 langkah setiap hari, sesuai dengan rekomendasi organisasi kesehatan global.

Latihan Angkat Beban

Beberapa pakar yang menangani pasien yang mengidap depresi dan gangguan kecemasan tidak pernah merekomendasikan latihan kardio. Mereka lebih menyarankan latihan angkat beban dibandingkan dengan kardio. Awali dengan berat yang bisa dijangkau oleh tubuh.

Lalu tingkatkan secara berkala, sesuai dengan kemampuan tubuh. Suasana hati kita bisa membaik seiring dengan meningkatnya peningkatan capaian olah fisik kita.

Yoga

Pilih kelas yoga dengan tepat dan benar. Awali dengan kelas pemula agar kamu tidak merasa minder dengan pencapaian para senior. Hindari juga kelas yang mengharuskan para peserta olahraganya berpasang-pasangan.

Dalam beberapa kasus, hal itu menjadi satu hal kesulitan bagi pengidap gangguan kecemasan sosial. Nikmati saja setiap capaian posenya. Tidak perlu merasa rendah diri jika kamu belum bisa melakukannya secara sempurna.

Olahraga memang terbukti membantu mengurangi pikiran-pikiran yang memicu depresi. Bisa menikmati olahraga memanglah menyenangkan, namun ada juga hal menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memang menyenangkan dan jika menang itu hanya bonus dari keberuntungan.

This entry was posted in Berita Terkini and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published.