Bantu Turunkan Berat Badan, Inilah 3 Hal Kebiasaan Sehat yang Bisa Kamu Lakukan

Rabu, 30 Maret 2022

Pola makan dan olahraga telah menjadi dua komponen kunci untuk keberhasilan penurunan berat badan. Namun, hal lain yang dapat membantu dan dapat berdampak besar adalah pola tidur.

Banyak kebiasaan tidak sehat yang membuat sulit menurunkan berat badan. Misalnya, ngemil sambil menonton televisi pada malam hari, atau berselancar media sosial terlalu lama sebelum tidur. Jika berpikir untuk menurunkan berat badan, inilah saatnya untuk menghentikan kebiasaan buruk dan mulai menerapkan kebiasaan baru yang lebih sehat.

Tidur Cukup

Kurang tidur dari anjuran yang diharuskan, dapat meningkatkan peluang untuk mengalami kenaikan berat badan dan juga obesitas. Ini juga dapat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan berkalori lebih tinggi.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan agar orang dewasa tidur setidaknya tujuh jam atau lebih pada setiap malam. Sementara itu, anak-anak dan remaja sebaiknya tidur delapan sampai 10 jam per malam untuk menjaga pola hidup yang sehat.

Batasi Asupan Kafein

“Minum kopi sebelum tidur dapat merugikan bagi yang ingin tidur nyenyak,” menurut Healthyfully. Ternyata, kafein dapat tetap berada di tubuh hingga kurang lebih enam jam setelah dikonsumsi, menurut sebuah studi di Journal of Medical Sleep Medicine. Ini dapat berdampak signifikan pada tidur, dan kualitas tidur yang baik dapat membantu untuk menurunkan berat badan.

Berhenti Ngemil di Tempat Tidur

Menurut WebMD, ada hubungan antara penambahan berat badan dan makan pada malam hari. Camilan setelah makan malam biasanya terdiri dari makanan berkalori tinggi seperti permen atau keripik.

Sebuah studi dalam jurnal Minerva Endocrinologica mencatat bahwa makanan yang tinggi lemak atau gula, juga dikenal sebagai “makanan menenangkan,” sering dikonsumsi sebagai bentuk pengobatan sendiri dan membantu menghilangkan stres.

Itulah kebiasaan sehat yang harus kamu lakukan di malam hari jika kamu ingin menurunkan berat badan. Mempunyai tubuh yang sehat adalah hal yang menyenangkan, namun ada juga hal menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memang menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.

This entry was posted in Berita Terkini and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published.