3 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Mental

Rabu, 11 Mei 2022

Kesehatan mental adalah hal yang sangat penting. Sebab, kondisi mental yang baik juga berdampak positif pada seluruh tubuh kita, begitupun sebaliknya. Psikiate Oludara Adeeyo mengatakan bahwa kesehatan mental adalah tentang fungsi otak kamu dan semua yang memengaruhinya.

Singkatnya, kesehatan mental mencakup kesejahteraan psikologis dan sosial kamu. Hal ini juga mencakup kesehatan emosional kamu, atau kemampuan kamu untuk menyebutkan, menangani, dan mengatur emosi kamu. Untuk menjaga kesehatan mental, kamu bisa melakukan hal-hal berikut ini.

Rutin Berolahraga

Olahraga menawarkan berbagai macam manfaat kesehatan mental termasuk menghilangkan stres, membuat tidur lebih nyenyak, meningkatkan suasana hati dan membantu kamu mengelola gejala kondisi depresi dan kecemasan.

Untuk mulai rutin olahraga, kamu tidak perlu untuk pergi ke gym. Cukup rutin jalan kaki setiap hari saja sudah sangat membantu kamu untuk mendapatkan semua manfaat tersebut.

Kurangi Media Sosial

Terus-menerus mengkonsumsi informasi tentang kehidupan orang lain hanya akan membuat kita membandingkan diri sendiri dengan mereka. Hal ini bisa meningkatkan perasaan rendah diri, yang akan memicu perasaan cemas dan juga depresi.

Untuk menghabiskan lebih sedikit waktu di media sosial, cobalah untuk simpan ponsel kamu di laci atau di luar kamar tidur ketika malam hari dan matikan notifikasi atau hapus aplikasi sosial media dari ponsel kamu.

Tidur Nyenyak

Tidur yang nyenyak juga memainkan peranan yang cukup penting dalam kesehatan mental. Riset 2021 yang meneliti lebih dari 200 ribu orang dewasa di Amerika Serikat juga menemukan bahwa orang yang rata-rata tidur 6 jam atau kurang per malam sekitar 2,5 kali lebih mungkin mengalami tekanan mental. Kualitas tidur kamu juga penting sebab tidur yang terganggu dapat menyebabkan gejala kesehatan mental.

Menyayangi tubuh dengan menjaga kesehatannya adalah hal yang sangat penting. Dengan sehatnya tubuh kita akan terasa menyenangkan untuk diri sendiri, namun ada juga hal menyenangkan lainnya yaitu bermain slot. Bermain slot memanglah menyenangkan dan jika menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan.

This entry was posted in Berita Terkini and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published.